14天暴击燃脂训练计划课程

课程简介

模特级专业训练，高能燃脂精准塑形。适用人群：有轻微脂肪肝和减肥过后皮肤松弛的人群

课程目录

第1天：唤醒身体活力

第2天：加速脂肪燃烧

第3天：提高代谢能力

第4天：翘臀美腿攻略

第5天：增强腰腹力量

第6天：全身暴击燃脂

第7天：肌肉耐力强化

第8天：打造紧致胸部

第9天：塑造完美肩形

第10天：练就背部迷人曲线

第11天：打造性感蜜桃臀

第12天：脂肪极速燃烧

第13天：腰腹极致燃脂

第14天：提高整体运动能力

注意事项

1. 饭后1小时再进行练习，练习前，先排出大小便，以免腹部感到不适；
2. 训练后半小时可补充富含蛋白质食物（鸡蛋白、鸡胸、牛肉）帮助肌肉组织修复；
3. 间歇调息过程中可少量补充水分；
4. 训练时衣着需宽松、舒适、具有透气性；
5. 训练过程中尽力完成，根据身体情况调整练习强度；
6. 感冒、严重疲惫者不易练习；
7. 训练场地需安静，保持空气流通。

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